Καθιστό good morning σε pancake

Περιγραφή

1. Κάθισε με τα πόδια εντελώς τεντωμένα (γόνατα κλειδωμένα), ανοιχτά σε πλατιά διάσταση.
2. Τοποθέτησε τα χέρια σου πίσω από τον αυχένα.
3. Γείρε τον κορμό και το κεφάλι προς το πάτωμα από τα ισχία.

Μύες

Κύριοι μύες

• Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Croak6728, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).