Good morning σε όρθιο pancake

Στάσου με τα πόδια πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων και τα δάχτυλα των ποδιών ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω. Τοποθέτησε τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Λύγισε από τα ισχία και χαμήλωσε το πάνω μέρος του σώματος προς το έδαφος, κρατώντας την πλάτη ίσια και το στήθος ανοιχτό.