Dislocaciones de hombro

Posición inicial: Ponte de pie con la espalda recta y una banda elástica, una toalla o un palo de escoba en las manos. Con las manos rectas por delante del cuerpo y la banda entre las manos, separa las manos hasta que ambas queden a unos 45 grados de tu cuerpo, con los pulgares apuntando hacia abajo. Si usas una toalla o un palo de escoba en su lugar, agárralo con un agarre prono. Pasos:

1. Manteniendo los brazos extendidos, rota en los hombros para llevar los brazos por encima de la cabeza y luego hacia abajo en dirección a los glúteos.
2. Rota en los hombros en sentido contrario: por encima de la cabeza y luego hacia la ingle.
3. Repite.