Dominadas en Tabla de Multipresas

1-Calentamiento: Antes de empezar, es crucial haber calentado adecuadamente los dedos, muñecas, codos y hombros. No intentes este ejercicio en frío. 2- Selección del Agarre: Elige un par de presas (agarres) o regletas que sean simétricas en la tabla de multipresas. Comienza con las más grandes y cómodas que te permitan realizar el movimiento de forma segura antes de progresar a otras más pequeñas. 3- Ejecución: Cuélgate de las presas seleccionadas con los brazos extendidos pero manteniendo los hombros activos (lejos de las orejas). Desde esa posición, realiza una dominada estricta, jalando con la espalda y los brazos hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos. 4- Descenso Controlado: La parte más importante es la bajada. Desciende de forma lenta y controlada (tardando 2-3 segundos) hasta volver a la posición inicial. Evita dejarte caer bruscamente, ya que esto puede causar lesiones.