Elevación lateral en polea alta

Colócate junto a una máquina de poleas con la polea ajustada a la altura de la cintura.

Agarra el manillar del lado opuesto con la mano más alejada de la polea, manteniendo la palma hacia adentro.

Mantén el core activado, el pecho arriba y los hombros relajados. Conserva una ligera flexión en el codo durante toda la elevación.

Eleva el brazo hacia el lado hasta que el codo alcance la altura del hombro, manteniendo la muñeca alineada con el codo.

Haz una breve pausa en la parte alta y luego baja el manillar lentamente y con control hacia tu costado. Repite las repeticiones deseadas.