Élévation latérale à la poulie haute

Tenez-vous à côté d'une machine à poulie réglée à hauteur de taille.

Saisissez la poignée du côté opposé avec la main la plus éloignée de la poulie, en gardant la paume tournée vers l'intérieur.

Gardez la sangle abdominale engagée, la poitrine ouverte et les épaules détendues. Maintenez une légère flexion du coude pendant toute la montée.

Levez le bras sur le côté jusqu'à ce que votre coude atteigne la hauteur de l'épaule, en gardant le poignet aligné avec le coude.

Marquez une brève pause en haut, puis abaissez lentement la poignée le long de votre corps de façon contrôlée. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.