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Empuje de cadera a una pierna con mancuerna
Descripción
El empuje de cadera a una pierna se realiza apoyando la parte superior de la espalda en un banco de pesas, levantando una pierna y extendiendo la cadera de la otra pierna para lograr una contracción aislada del glúteo. Al trabajar cada lado por separado, puedes aislar por completo los glúteos de forma unilateral, proporcionando un estímulo de entrenamiento máximo.
Músculos
Músculos principales
- Glúteo mayor
Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- Cuádriceps
Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: carlos3c, wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).