Hip thrust à une jambe avec haltère

Le hip thrust à une jambe s'effectue en plaçant le haut du dos sur un banc de musculation, en levant une jambe et en étendant la hanche de l'autre jambe afin d'obtenir une contraction isolée du fessier. En travaillant chaque côté séparément, vous pouvez isoler complètement vos fessiers de manière unilatérale, ce qui procure un stimulus d'entraînement maximal.