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Empuje de cadera con mancuerna
Descripción
En este ejercicio te sientas en el suelo con una mancuerna apoyada sobre las caderas y luego empujas las caderas hacia arriba mientras contraes los glúteos. Es un ejercicio excelente para fortalecer los glúteos y mejorar la movilidad de la cadera.
Músculos
Músculos principales
- Glúteo mayor
- Cuádriceps
Músculos secundarios
—
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).