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Hip Thrust mit Kurzhantel

BeineKurzhanteln

Beschreibung

Bei dieser Übung sitzt du auf dem Boden, eine Kurzhantel ruht auf deiner Hüfte, und du drückst die Hüfte nach oben, während du die Gesäßmuskulatur anspannst. Es ist eine hervorragende Übung, um die Gesäßmuskulatur zu kräftigen und die Hüftbeweglichkeit zu verbessern.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel
  • Quadrizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).