Hip Thrust avec haltère

Description

Cet exercice consiste à s'asseoir sur le sol avec un haltère posé sur les hanches, puis à pousser les hanches vers le haut tout en contractant les fessiers. C'est un excellent exercice pour renforcer les fessiers et améliorer la mobilité des hanches.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).