Hiperextensión inversa

Túmbate boca abajo sobre un banco con las piernas colgando por el borde.

1. Flexiona las caderas de modo que los muslos queden verticales, flexionando al mismo tiempo las rodillas para que las espinillas permanezcan horizontales.
2. Estira las piernas hasta que queden rectas y las puntas de los pies apunten hacia atrás en horizontal.
3. Vuelve a la posición inicial y repite.