Hyperextension inversée

Allongez-vous à plat ventre sur un banc, les jambes pendant dans le vide au-delà du bord.

1. Fléchissez les hanches pour que vos cuisses soient à la verticale, en fléchissant les genoux en même temps de manière à garder les tibias à l'horizontale.
2. Tendez les jambes jusqu'à ce qu'elles soient droites, les orteils pointant vers l'arrière à l'horizontale.
3. Revenez à la position initiale, et répétez.