Peso muerto rumano a una pierna

Descripción

1. Ponte de pie erguido y sujeta pesos en ambas manos si usas carga.
2. Activa el core y levanta una pierna del suelo.
3. Mantén la espalda recta, flexiona la cadera mientras bajas el torso hacia delante, asegurándote de no rotar la cadera.
4. Baja hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales de tu pierna de apoyo y después vuelve a la posición erguida. Repite en ambos lados.

Músculos

Músculos principales

• Isquiotibiales

Músculos secundarios

• Glúteo mayor

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, admin, captive0592). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).