Soulevé de terre roumain sur une jambe

Description

1. Tenez-vous droit et tenez des charges dans les deux mains si vous utilisez du poids.
2. Gainez vos abdominaux et décollez une jambe du sol.
3. Gardez le dos droit, basculez au niveau des hanches en abaissant votre torse vers l'avant, en veillant à ne pas faire pivoter vos hanches.
4. Descendez jusqu'à sentir un étirement dans l'ischio-jambier de votre jambe d'appui, puis revenez en position debout. Répétez des deux côtés.

Muscles

Muscles principaux

• Ischio-jambiers

Muscles secondaires

• Grand fessier

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, admin, captive0592). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).