Postura de la rana

Posición inicial: Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las puntas de los pies apuntando hacia delante, de cara a una pared o un banco como apoyo si lo necesitas. Flexiona las rodillas hasta una posición de sentadilla. Apoya las manos en el suelo frente a ti, separadas al ancho de los hombros, con los dedos bien abiertos. Asegúrate de que los codos estén debajo de los hombros y de que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Fase ascendente: Empuja con los pies y las manos para levantar el cuerpo del suelo. Estira las piernas y los brazos, manteniendo el cuerpo alineado. Activa el core y los glúteos para mantener la posición. Si lo necesitas, apoya las rodillas en la pared o el banco como ayuda.