Équilibre de la grenouille

Position de départ :

• Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant, face à un mur ou à un banc pour vous soutenir si nécessaire.
• Pliez les genoux en position de squat.
• Placez vos mains au sol devant vous, écartées de la largeur des épaules, les doigts bien écartés.
• Assurez-vous que vos coudes sont sous vos épaules et que votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons.

Phase ascendante :

• Poussez avec vos pieds et vos mains pour soulever votre corps du sol.
• Tendez vos jambes et vos bras en gardant votre corps aligné.
• Contractez votre sangle abdominale et vos fessiers pour maintenir la position.
• Si nécessaire, posez vos genoux sur le mur ou le banc pour vous aider.