CalixDescripción
Elige unos cuantos tamaños concretos de regletas en un hangboard, cuélgate fijo debajo de ellas con la tabla por encima de la cabeza y tira con el máximo esfuerzo, con un brazo cada vez, durante 3-5 segundos. Al colocarte, sitúate con un ángulo de codo amplio (120-150 grados) y no en extensión completa.
Músculos
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).