CalixΑσκήσεις>Έλξεις ενεργοποίησης (recruitment pulls)
Έλξεις ενεργοποίησης (recruitment pulls)
Περιγραφή
Βρες μερικά συγκεκριμένα μεγέθη edge σε ένα hangboard, κρεμάσου κάτω από αυτά με το board πάνω από το κεφάλι σου και τράβηξε με μέγιστη προσπάθεια, με ένα χέρι τη φορά, για 3-5 δευτερόλεπτα. Όταν παίρνεις θέση, ξεκίνα με μεγάλη γωνία αγκώνα (120-150 μοίρες) και όχι σε πλήρη έκταση.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).