Snatch (arrancada)

Arrancada olímpica

• Tira de la barra desde el suelo hasta el bloqueo por encima de la cabeza usando un agarre ancho y una sentadilla por encima de la cabeza.
• Mueve la barra lentamente hasta superar las rodillas, luego extiende explosivamente las caderas, tira de la barra hacia arriba y métete por debajo de la barra
• Recibe la barra por encima de la cabeza con los brazos rectos
• Empuja la cabeza hacia delante durante el bloqueo