Arraché — haltérophilie

Arraché d'haltérophilie olympique

• Tirez la barre du sol jusqu'au verrouillage au-dessus de la tête en utilisant une prise large et un squat overhead.
• Déplacez la barre lentement jusqu'à ce qu'elle passe les genoux, puis tendez explosivement les hanches, tirez la barre vers le haut et plongez-vous sous la barre
• Réceptionnez la barre au-dessus de la tête, bras tendus
• Poussez la tête vers l'avant pendant le verrouillage