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Thruster con mancuernas
Descripción
Comienza con las mancuernas apoyadas sobre los hombros y baja en sentadilla. Empuja hacia arriba hasta quedar de pie y eleva las mancuernas a una posición por encima de la cabeza. Lleva las mancuernas de nuevo a los hombros y repite.
Músculos
Músculos principales
- Isquiotibiales
- Glúteo mayor
- Cuádriceps
Músculos secundarios
- Deltoides anterior
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, jptjptjptjpt, meldun). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).