Tyler Twist con FlexBar

Un ejercicio excéntrico para los extensores de la muñeca, realizado con una barra flexible de resistencia como la Theraband FlexBar y muy utilizado en la rehabilitación de la epicondilitis lateral (codo de tenista). Sujeta la barra en vertical con la mano afectada y la muñeca extendida. Agarra la parte superior de la barra con la otra mano, con la palma mirando hacia fuera, y gira la mano superior para torcer la barra. Lleva ambos brazos al frente con la barra en horizontal y deja que la muñeca afectada destuerza lentamente la barra en unos cuatro segundos, mientras la otra mano permanece firme. Reinicia y repite. La versión inversa, girando en sentido contrario para los flexores de la muñeca, se usa para la epicondilitis medial (codo de golfista). Muévete despacio y detente si el ejercicio provoca un dolor agudo en lugar de la leve molestia esperada.