CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Προβολές
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Προβολές

ΠόδιαΣωματικό βάρος

Περιγραφή

  1. Σταθείτε με ίσια την πλάτη
  2. Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά με το αριστερό σας πόδι
  3. Φέρτε τη λεκάνη σας προς τα κάτω μέχρι να αγγίξετε σχεδόν το πάτωμα με το δεξί σας γόνατο
  4. Φέρτε τη λεκάνη σας πίσω προς τα πάνω
  5. Επιστρέψτε στην όρθια θέση με βήμα προς τα πίσω.
  6. Επαναλάβετε, αλλάζοντας πόδια κάθε φορά

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μέγας γλουτιαίος
  • Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Οπίσθιοι μηριαίοι

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel), Milo Ivir (imported from Feeel), floris van den bosch (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).