Écarté à la poulie pour le milieu des pectoraux

Position de départ : Bras tendus sur les côtés (en grand « T »), en ressentant un étirement dans les pectoraux.

Mouvement : Rapprochez vos mains devant votre poitrine dans un large geste d'accolade.

• Concentrez-vous sur la contraction des pectoraux au centre.
• Ne verrouillez pas les coudes et n'en faites pas un développé.

Retour : Ouvrez lentement les bras pour revenir à la position de départ, en maintenant la tension sur les pectoraux.