CalixÉlévation latérale à la machine
Description
L'élévation latérale à la machine est un exercice d'isolation qui cible le faisceau moyen (latéral) du deltoïde afin de développer des épaules plus larges et plus dessinées. La trajectoire fixe de la machine offre une plus grande stabilité que les haltères, ce qui la rend idéale pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent se concentrer uniquement sur l'activation musculaire.
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
Muscles secondaires
—
Exercices similaires
- Développé Arnold aux haltèresÉpaules · Haltères
- Écarté à l'élastique avec rotation externeÉpaules · Bande élastique
- Élévations frontales avec élastiqueÉpaules · Bande élastique
- Exercices d'épaules à l'élastiqueÉpaules · Bande élastique
- Épaulé-développé à la barreÉpaules · Haltères
- Élévation latérale à la poulie derrière le dosÉpaules · Poulie
Crée ton programme avec Calix
Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.
Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : roneydya, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).