CalixΑσκήσεις>Πλάγιες εκτάσεις στο μηχάνημα
Πλάγιες εκτάσεις στο μηχάνημα
Περιγραφή
Η πλάγια έκταση στο μηχάνημα είναι μια άσκηση απομόνωσης που στοχεύει τον μέσο (πλάγιο) δελτοειδή μυ, για πιο φαρδιούς και πιο καλά διαμορφωμένους ώμους. Η σταθερή διαδρομή κίνησης του μηχανήματος προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα από τους αλτήρες, γεγονός που την κάνει ιδανική για αρχάριους ή για όσους θέλουν να εστιάσουν αποκλειστικά στην ενεργοποίηση του μυός.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτηΏμοι · Τροχαλία
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: roneydya, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).