Marche arrière sur tapis de course

Description

Marche contrôlée à reculons sur un tapis de course. Commence par environ 30 minutes à une vitesse maîtrisée et avec une inclinaison d'environ 2 à 3 pour cent, si tu la tolères. Augmente progressivement la durée à mesure que la tolérance du genou, de la hanche et du dos s'améliore.

Muscles

Face

Dos

Pas de données musculaires pour cet exercice.

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Personal routine). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).