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Rückwärtsgehen auf dem Laufband
Beschreibung
Kontrolliertes Rückwärtsgehen auf dem Laufband. Beginne mit etwa 30 Minuten bei kontrollierter Geschwindigkeit und etwa 2 bis 3 Prozent Steigung, sofern du sie verträgst. Steigere die Dauer allmählich, wenn die Belastbarkeit von Knie, Hüfte und Rücken zunimmt.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Personal routine). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).