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3D-Ausfallschritt zum Aufwärmen
Beschreibung
Verwende zum Aufwärmen leichte Kurzhanteln, eine in jeder Hand. Mache Ausfallschritte in wechselnde Richtungen: nach vorne, zur Seite, nach hinten und in 45-Grad-Winkeln.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, philip, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).