Montées de genoux sur place

Un exercice de cardio et de mobilité à faible impact qui renforce les fléchisseurs de la hanche et améliore l'équilibre.

1. Mouvement : Tenez-vous bien droit et levez un genou vers la poitrine, aussi haut que possible et confortablement.
2. Bras : Balancez le bras opposé vers l'avant à mesure que vous levez le genou, comme lors de la marche.
3. Gainage : Gardez les abdominaux engagés pour maintenir une posture droite.
4. Rythme : Effectuez le mouvement avec contrôle, en alternant les jambes de façon rythmée.