Βηματισμός με ψηλά γόνατα

Μια άσκηση καρδιο και κινητικότητας χαμηλής πρόσκρουσης που ενδυναμώνει τους καμπτήρες των ισχίων και βελτιώνει την ισορροπία.

1. Κίνηση: Στάσου όρθιος και σήκωσε το ένα γόνατο προς το στήθος όσο ψηλά μπορείς άνετα.
2. Χέρια: Κίνησε το αντίθετο χέρι προς τα εμπρός καθώς σηκώνεις το γόνατο, όπως στο περπάτημα.
3. Κορμός: Κράτα τους κοιλιακούς σφιγμένους για να διατηρείς όρθια στάση.
4. Ρυθμός: Εκτέλεσε την κίνηση με έλεγχο, εναλλάσσοντας ρυθμικά τα πόδια.