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Pompes diamant

PectorauxPoids du corps

Description

Départ : mettez-vous en position de planche. Placez les mains rapprochées sous votre poitrine de sorte que les pouces et les index forment un losange.

Descente : pliez les coudes pour abaisser votre poitrine vers vos mains. Gardez le corps droit.

Poussée : repoussez vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.

Remarque : gardez les coudes près du corps et la sangle abdominale gainée.

Muscles

Face
Dos

Muscles principaux

  • Grand pectoral

Muscles secondaires

  • Triceps

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : clafal, wger.de, notdefine). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).