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Rotation externe de l'épaule (poulie)
Description
Gardez le coude fixe le long de votre côté et faites pivoter l'avant-bras vers l'extérieur en douceur.
Ne laissez pas votre poignet ou votre coude dériver vers le haut : restez dans un seul plan.
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
Muscles secondaires
—
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : barry, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).