CalixSit-outs complets
Description
(A) Mettez-vous en position de planche haute, sur les mains et la pointe des pieds.
(B) Reportez votre poids sur votre main gauche en tournant votre corps vers la droite ; fléchissez votre jambe droite derrière vous et tendez votre bras droit vers le haut. Revenez au centre et répétez de l'autre côté. Continuez en alternant les côtés.
Pour faciliter : ne levez pas le bras après avoir fléchi la jambe derrière vous.
Pour intensifier : tenez en équilibre, bras et jambe tendus, pendant deux temps.
Muscles
Muscles principaux
- Grand fessier
- Obliques
- Grand droit de l'abdomen
Muscles secondaires
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : http://www.realsimple.com/health/fitness-exercise/, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).