Frog press με αλτήρα

Περιγραφή

Παρόμοια με τις ώσεις ισχίων (hip thrust), αλλά με τα πέλματα ενωμένα, σηκώνοντας τους γλουτούς από το έδαφος σε θέση που θυμίζει βάτραχο.

Μύες

Κύριοι μύες

• Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, JohnPreston). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).