CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Ηράκλειες στήλες
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Ηράκλειες στήλες

ΧέριαΤροχαλία

Περιγραφή

Πιάσε δύο καλώδια τροχαλίας, στάσου στη μέση ώστε και τα δύο να έχουν τάση, και κράτα τη θέση.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Δικέφαλος βραχιόνιος
  • Βραχιόνιος
  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, GrosseHund). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).