Ισομετρική έκταση ποδιών (leg extension)

Περιγραφή

Η ισομετρική έκταση ποδιών (leg extension) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης στην οποία συσπάς τους τετρακέφαλους μύες απέναντι σε μια ακλόνητη αντίσταση, χωρίς να αλλάζει το μήκος του μυός και χωρίς να κινείται η άρθρωση του γονάτου.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: HexoctusEngineering). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).