CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Ισομετρική έλξη τροχαλίας (lat pulldown)
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Ισομετρική έλξη τροχαλίας (lat pulldown)

ΠλάτηΤροχαλία

Περιγραφή

Η ισομετρική έλξη τροχαλίας (lat pulldown) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης όπου τραβάς τη μπάρα κάτω μέχρι το στήθος και κρατάς τη θέση σύσπασης στο κάτω σημείο, χωρίς να κινείς τα άκρα, για ορισμένο αριθμό δευτερολέπτων.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: HexoctusEngineering). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).