CalixΑσκήσεις>Ισομετρικοί υαλοκαθαριστήρες
Ισομετρικοί υαλοκαθαριστήρες
Περιγραφή
Πάρε θέση για κάμψεις (push-up), με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων.
Μετάφερε το βάρος του σώματος όσο πιο πολύ γίνεται προς τη μία πλευρά, αφήνοντας τον αγκώνα αυτής της πλευράς να λυγίσει.
Αντίστρεψε την κίνηση, μετακινούμενος πλήρως προς την άλλη πλευρά.
Επέστρεψε στην αρχική θέση και επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μείζων θωρακικός
Δευτερεύοντες μύες
- Ορθός κοιλιακός
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: cal.zabel, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).