CalixΑσκήσεις>Κάμψεις ωμοπλατών (scapular push-ups)
Κάμψεις ωμοπλατών (scapular push-ups)
Περιγραφή
Ξεκίνα σε σανίδα (plank) με τεντωμένα χέρια και τις παλάμες κάτω από τους ώμους. Κράτα τους αγκώνες κλειδωμένους και κίνησε μόνο τις ωμοπλάτες: άφησε το στήθος να βυθιστεί ελαφρά και μετά σπρώξε το πάτωμα μακριά για να απομακρύνεις τις ωμοπλάτες μεταξύ τους. Κινήσου σε άνετο, ελεγχόμενο εύρος.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: nalhilal). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).