CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Κάμψη αυχένα με βάρος
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Κάμψη αυχένα με βάρος

ΠλάτηΠάγκος

Περιγραφή

Η κάμψη αυχένα με βάρος είναι μια άσκηση απομόνωσης που στοχεύει στην ενδυνάμωση των πρόσθιων (μπροστινών) καμπτήρων μυών του αυχένα, φέρνοντας το πηγούνι προς το στήθος ενάντια σε εξωτερική αντίσταση (συνήθως έναν ελαφρύ δίσκο, ένα λάστιχο αντίστασης ή μια ειδική ζώνη αυχένα (neck harness)).

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: qoxivi). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).