CalixΑσκήσεις>Κάμψη δικεφάλων συγκέντρωσης με τροχαλία
Κάμψη δικεφάλων συγκέντρωσης με τροχαλία
Περιγραφή
Η κάμψη συγκέντρωσης είναι μια κλασική άσκηση για την ανάπτυξη των δικεφάλων, ένα χέρι τη φορά. Μπορεί να εκτελεστεί σκυφτός ή γονατιστός, αλλά πιο συχνά εκτελείται καθιστός σε πάγκο. Είναι ιδανική για να τονίσει την κορυφή των δικεφάλων και χρησιμοποιείται συχνά για το κλείσιμο μιας προπόνησης δικεφάλων.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
- Βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Αυστραλιανές έλξειςΧέρια · Σωματικό βάρος
- Κάμψεις δικεφάλων BayesianΧέρια · Τροχαλία
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: cshep442, Franpol, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).