CalixΑσκήσεις>Καθιστές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Καθιστές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Περιγραφή
Οι καθιστές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες είναι μια αποτελεσματική προπόνηση δικεφάλων που απομονώνει τους μύες σταθεροποιώντας το πάνω μέρος του σώματος και μειώνοντας την ορμή που μπορεί να υπονομεύσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Η άσκηση εκτελείται καθιστός, με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, εστιάζοντας σε ελεγχόμενη κίνηση για μέγιστη ενεργοποίηση των δικεφάλων.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Αυστραλιανές έλξειςΧέρια · Σωματικό βάρος
- Κάμψεις δικεφάλων BayesianΧέρια · Τροχαλία
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, admin, aom44ja6w@mozmail.com, sTiKyt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).