CalixΑσκήσεις>Ολισθήσεις στον τοίχο
Ολισθήσεις στον τοίχο
Περιγραφή
Στάσου με τις φτέρνες, τους ώμους, το πίσω μέρος του κεφαλιού και τη λεκάνη να ακουμπούν στον τοίχο. Ξεκίνα με τους βραχίονες απλωμένους στα πλάγια και τους αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών. Τέντωσε τα χέρια χωρίς να ξεκολλήσεις την πλάτη από τον τοίχο, ώστε η κίνηση να μοιάζει με πίεση ώμων.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Μείζων θωρακικός
- Τραπεζοειδής
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: clafal, wger.de, Whythebigpaws). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).