CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Παραλλαγή άνω στήθους με αλτήρα
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Παραλλαγή άνω στήθους με αλτήρα

ΣτήθοςΑλτήρες

Περιγραφή

Κράτα τον αλτήρα στο χέρι σαν σε κάμψη δικεφάλων και γείρε το σώμα πάνω στο χέρι, ώστε να βοηθήσεις τον αλτήρα να ανέβει πάνω από το στήθος, δίπλα στο κεφάλι, για να ενεργοποιηθεί ο συνδυασμός στήθους και δελτοειδών.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, JohnPreston). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).