CalixΑσκήσεις>Περιστροφή κορμού
Περιστροφή κορμού
Περιγραφή
Κάθισε γέρνοντας προς τα πίσω, σήκωσε τα πόδια από το έδαφος με λυγισμένα γόνατα και ξεκίνα να περιστρέφεσαι αριστερά και δεξιά, αγγίζοντας το έδαφος με τα χέρια σε κάθε κίνηση.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τετρακέφαλος μηριαίος
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
- Πρόσθιος οδοντωτός
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
- Κοιλιακοί (crunch) ποδηλάτουΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).