CalixΑσκήσεις>Πλάγιοι κοιλιακοί με TRX
Πλάγιοι κοιλιακοί με TRX
Περιγραφή
- Βάλε τα πόδια στους ιμάντες και πάρε θέση ψηλής σανίδας (plank) με τα χέρια ακριβώς κάτω από τους ώμους.
- Τράβηξε τα γόνατα προς τον δεξιό αγκώνα και μετά σπρώξε τα προς τα έξω και στο κέντρο.
Μύες
Κύριοι μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
- Ορθός κοιλιακός
- Πρόσθιος οδοντωτός
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Μείζων θωρακικός
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Ab rollout με μπάραΚοιλιακοί · Μπάρα
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, cynomops). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).