CalixΠεριγραφή
Πάρε θέση στα τέσσερα και σήκωσε τα γόνατα ελάχιστα από το πάτωμα. Καμπούρισε την πλάτη προς τα έξω και σπρώξε προς τα πίσω από τους ώμους, ώστε να μοιάζεις με γάτα που προσπαθεί να φανεί μεγαλύτερη.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τετρακέφαλος μηριαίος
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- Τελική έκταση γονάτου με λάστιχοΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
- Άνοιγμα οστράκου με λάστιχο (clamshell)Πόδια · Λάστιχο αντίστασης
- Βαθύ κάθισμα με μπάρα (Squat)Πόδια · Μπάρα
- Hack βαθύ κάθισμα με μπάραΠόδια · Μπάρα
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).