CalixΑσκήσεις>Σανίδα (plank) με έκταση αγκώνα
Σανίδα (plank) με έκταση αγκώνα
Περιγραφή
Η σανίδα (plank) με έκταση αγκώνα είναι δυναμική άσκηση που συνδυάζει τη σανίδα με κίνηση έκτασης του αγκώνα.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Ορθός κοιλιακός
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
- Μείζων θωρακικός
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Διάταση χεριών και αυχέναΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: clafal). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).